Maxi BIH

Vjerovatno ste čuli staru izreku: “Vi ste ono što jedete”.

Naučnici i nutricionisti sve više otkrivaju da je to istina! Zdrava ishrana vam pomaže da kontrolišete svoju tjelesnu težinu, daje vam energiju i čuva vaše zdravlje. Kada se zdravo hranite, imate dovoljno energije i možete uživati u mnogim fizičkim aktivnostima i sportovima.

Zdrava ishrana vam daje lijep spoljašnji izgled koji možete imati samo ako ste zdravi iznutra.

Naučna ispitivanja potvrđuju da se zdravom ishranom mogu spriječiti mnoga oboljenja koja nastaju i zbog loše ishrane.

Hraniti se zdravo znači jesti više vrsta hrane, ali u adekvatnim količinama.

Kada jedete zdravo, osjećate se bolje, imate mnogo energije i izgledate ljepše. Ako se sada ne hranite zdravo, a želite to da promijenite, nije potrebno da preduzimate drastične mjere, na primjer da se odreknete omiljene hrane. Male promjene mogu dovesti do značajnih rezultata.

Nepravilna ishrana, prije svega pogrešan izbor i nepravilno kombinovanje namirnica, izazivaju u ljudskom organizmu procese koji negativno utiču na mentalno i fizičko zdravlje. Pored toga, mnoge bolesti su prouzrokovane nepravilnom ishranom i nedovoljnim unošenjem neophodnih hranljivih materija, uglavnom vitamina i minerala.

Za normalno funkcionisanje organizma i dobro zdravlje potrebno je unijeti više od 60 hranljivih materija dnevno: ugljene hidrate, proteine, masti, vitamine i minerale, vodu.

Osnovne grupe namirnica u kojima se ove materije nalaze su voće i povrće, hljeb i žitarice, mlijeko i mliječni proizvodi, mahunarke.